Гимнастика от морщин вокруг глаз: правила подготовки




Морщины вокруг глаз начинают появляться в возрасте 25-27 лет. Причиной старения является особое строение кожи, которое отличается практически полным отсутствием сальных желез. Из-за этого тончайшая кожа в области глаз остается все время сухой.

Гимнастика от морщин вокруг глаз

Начинать борьбу с морщинами рекомендуется до их образования, так как предотвратить появление дефекта всегда легче, чем избавиться от него. Одним из наиболее действенных методов, который позволяет избежать образования морщин, считается гимнастика. Стоит отметить, что благодаря комплексу упражнений и качественным косметическим средствам, соответствующим возрасту, можно не только предотвратить появление заломов на коже, но и сделать менее заметными уже имеющиеся морщины.

Как добиться хорошего результата?

Эффект от гимнастики обеспечит лишь регулярное выполнение упражнений. Занятия время от времени не дадут никакого результата.

гимнастика от морщин

Самыми эффективными комплексами, которые были разработаны специально для области вокруг глаз, считаются силовая и поддерживающая гимнастика.

Поддерживающий комплекс упражнений отличается мягким воздействием и не предполагает серьезной нагрузки на глазные мышцы. Поддерживающая гимнастика позволяет добиться хорошего накопительного эффекта – при регулярном выполнении кожа и мышцы в области глаз смогут долгое время сохранять хороший тонус. Выполнять поддерживающую гимнастику рекомендуется после достижения 20 лет.

Силовой комплекс, предполагающий непривычные нагрузки на мышцы, рассчитан на женщин старшего возраста. Набор упражнений предполагает выполнение движений, которые практически отсутствуют в естественной мимике лица.  Нагрузка на мышцы стимулирует регенерационные процессы в кожных покровах, а также повышает эластичность эпидермиса. Выполнение силового комплекса рекомендуется после 40 лет.

Правила

При выполнении гимнастики для лица, способствующей устранению морщин и мешков под глазами, требуется придерживаться следующих правил:

  • перед началом занятий необходимо выполнить демакияж и обработать кожу тоником;
  • на очищенную кожу наносят крем для век с увлажняющим эффектом. Не рекомендуется использовать тяжелые и жирные продукты для ухода за кожей. Вместо косметического крема можно использовать нерафинированное масло с легкой текстурой, получаемое из натурального растительного сырья. Не следует использовать касторовое масло и другие масла, имеющие тяжелую структуру, которая препятствует свободному «дыханию» кожи;
  • выполнять комплекс упражнений следует сидя или стоя, сохраняя правильную осанку;
  • во время гимнастики рекомендуется поставить перед собой зеркало, которое поможет контролировать правильность выполнения движений;
  • выполняя упражнения, следует задействовать только мышцы, расположенные вокруг глаз, тогда как остальные мышцы лица должны находиться в максимально расслабленном состоянии;
  • во время гимнастики важно правильно дышать: вдыхать воздух следует через нос, выполняя медленные и глубокие вдохи, а выдыхать воздух – чрез рот.
  • требуется выполнять весь комплекс упражнений целиком, иначе результат будет менее выраженным;
  • в течение двух первых месяцев следует выполнять гимнастику каждый день. Затем комплекс упражнений повторяют с перерывом в 2-3 дня.

Противопоказания

Комплекс упражнений, предназначенный для избавления от возрастных и мимических морщин, не следует выполнять при наличии следующих проблем со здоровьем:

  • глаукома;
  • артериальная гипертензия;
  • болезни лицевого нерва.

Кроме того, отказаться от гимнастики необходимо если ранее были сделаны инъекции ботокса или пройден курс мезотерапии.

Поддерживающий (профилактический) вариант

Данный комплекс упражнений является действенной профилактической мерой. При этом, гимнастика эффективна не только при отсутствии морщин, но и при первых признаках старения, когда начинает появляться тонкая сеточка под глазами. Регулярное выполнение упражнений позволяет разгладить небольшие морщинки, а также избавиться от отеков.

Каждое упражнение выполняют по 10 раз:

  • не морщась, следует плотно смокнуть веки и начать медленно считать. На счет три широко распахивают глаза, не поднимая при этом брови, и снова медленно считают до трех;
  • подушечки указательного, среднего и безымянного пальцев прижимают к коже у наружного уголка глаза и выполняют в таком положении первое упражнение;
  • закрывают глаза, после чего подушечки пальцев прижимают в такой последовательности: у внутреннего уголка глаза – безымянный палец, под центром бровной дуги – средний палец, у внешнего уголка глаза – указательный палец. Не поднимая век, напрягают мышцы, как будто стремясь прищуриться. При этом, пальцами необходимо препятствовать движению века;
  • направляют взгляд прямо перед собой, прижимая подушечками второго и третьего пальцев нижнее веко. После этого напрягают мышцы века, словно пытаясь прищуриться. Данное положение следует удерживать 2 секунды, после чего можно расслабить мышцы;

массаж от морщин вокруг глаз

  • подушечки пальцев прижимают у внешних уголков глаз, а затем легонько оттягивают кожу в сторону, двигаясь по направлению к виску. В этом положении начинают моргать глазами;
  • упражнение выполняют у окна. На стекло необходимо наклеить кружок из бумаги. Сначала смотрим вдаль, стремясь рассмотреть какой-либо объект, находящийся на большом расстоянии. Через 15 секунд быстро переводим взгляд на кружочек бумаги, и в течение 15 секунд концентрируем взгляд на данном предмете;
  • «рисуем» глазами знак бесконечности;
  • описываем глазами круг с максимально большим диаметром, сначала по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки;
  • завершаем комплекс упражнений частым морганием на протяжении 15 секунд.

Комплекс «силовой»

Силовой комплекс состоит из шести упражнений, которые следует выполнять в определенной последовательности:

  • «Гляделки». Прижать указательными пальцами кожу на висках, а подушечки средних пальцев прижать к внутренним уголкам глаз. В таком положении необходимо смотреть вдаль, максимально напрягая мышцы, как будто требуется рассмотреть объект, располагающийся на большом расстоянии. Напрягая круговую мышцу глаза, следует избегать прищуривания. При этом, следует удерживать кожу от смещения. Добившись максимального мышечного напряжения, требуется досчитать до пяти, а затем расслабить мышцы, после чего сосчитать до трех. Упражнение повторяют 3-6 раз. Через 3 недели после начала занятий, следует повысить темп выполнения данного упражнения: при напряжении мышц считать до двух, на расслабленное состояние выделяйте одну секунду. Старайтесь увеличивать число повторов, доведя общее количество упражнений до 12.
  • «Черепаха». Поставьте локти на стол, а подбородком обопритесь об основание ладоней. Подушечки мизинца, безымянного и среднего пальцев следует прижать к нижнему краю глазницы, а указательными пальцами надавите на височные впадины. Изобразите черепаху, стремящуюся вытащить из панциря голову. Следует тянуться вверх, напрягая шею. В таком положении находитесь 4 секунды, а затем отдохните, расслабившись на пару секунд. В начале упражнение выполняют 4 раза, а через 3 недели количество повторов доводят до десяти.
  • «Засыпаем». Напрягаем круговую мышцу глаза, не морщась опуская веки. Удерживаем такую позицию в течение 5 секунд, после чего на 3 секунды расслабляем мышцы. Начинают выполнять упражнение с трех раз, постепенно увеличивая число повторов до десяти.
  • «Удивляемся». Упражнение похоже на предыдущее, однако глаза необходимо не закрывать, а, наоборот, раскрывать как можно шире, напрягая при этом мышцы век.
  • «Вижу — не вижу». Упражнение выполняют сначала с открытыми, а потом с закрытыми глазами. Необходимо прижать подушечку указательного пальца к внутреннему уголку глаза, а среднего пальца – к внешнему. Сохраняя расслабленность верхнего века, стараемся приподнять нижнее веко. Удерживаем такую позицию в течение 30 секунд, а затем даем мышцам отдых. Движение выполняют 5 раз с открытыми глазами и 5 раз с зарытыми глазами.
  • «Стреляем глазками». Поднять вверх взгляд, как будто бы пытаясь рассмотреть собственный лоб, и удерживать такое положение две секунды. После этого опустить взгляд вниз, и снова зафиксировать положение в течение двух секунд. Затем необходимо перевести взгляд. При перемещении взгляда из стороны в сторону запрещено поворачивать голову. На начальном этапе делают 5 упражнений, постепенно увеличивая количество повторов до двадцати.

Мнение косметологов

Правильное выполнение всех упражнений и регулярные занятия позволяют существенно улучшить кожу вокруг глаз. Однако, необходимо осознавать, что гимнастика, прежде всего, является профилактической мерой.  Начав систематически выполнять упражнения в молодом возрасте, а также используя эффективные косметические препараты, можно отсрочить появление первых признаков старения на 15-20 лет.

макси для роста ресниц

В случае, если глубокие морщины уже появились, избавиться от них при помощи гимнастических упражнений не удастся. Исправить ситуацию смогут только салонные процедуры.

 

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:


Ссылка на основную публикацию